Министерството на здравеопазването излезе с препоръки за безопасност при високи температури. Летните горещини могат да поставят здравето ни в риск. Най-уязвими са възрастните хора, малките деца, бременните жени, пациентите с хронични заболявания и работещите на открито, пишат от МЗ.
За да се предпазим от опасностите при високи температури, е важно:
- Да избягваме продължителен престой на открито в най-горещите часове на деня (между 12:00 и 16:00 ч.)
- Да създаваме около себе си условия, които спомагат за охлаждане и комфорт – сянка, проветрение, леки дрехи
- Да хидратираме тялото си с редовен прием на вода, дори и без усещане за жажда
- Да наблюдаваме за тревожни симптоми при себе си и близките си – отпадналост, гадене, замайване, зачервено лице.
Ето няколко практически съвета за облекло, хидратация, съхранение на храната, грижа за уязвимите и действия при признаци на претопляне.
Кога да потърсим лекар?
- Ако усетите гадене, главоболие, отпадналост или мускулни крампи;
- Ако лицето е зачервено, дишането е учестено, има виене на свят.
Това може да са симптоми на топлинен или слънчев удар — състояния, които изискват незабавна реакция.
- Преместете се на сянка или в прохладно помещение;
- Поставете мокри студени кърпи по тялото;
- Потърсете медицинска помощ.
Как да се хидратираме?
- Пийте вода редовно (на всеки час), дори и да не чувствате жажда;
- Избягвайте алкохол и кофеинови напитки — те дехидратират;
- Яжте плодове с високо съдържание на вода (диня, краставици);
- Ограничете приема на сол.
Как да се погрижим за най-уязвимите?
- Проверявайте възрастни съседи и самотно живеещи хора;
- Не оставяйте деца и животни в паркирани коли;
- Помогнете с пазаруване или лекарства на бременни жени, възрастни или хора с хронични заболявания.
