Все повече хора използват тракери за сън и други устройства, за да следят качеството на почивката си. Английски експерти предупреждават, че прекаленото вглеждане в показателите може да засили напрежението, да влоши съня и дори да доведе до безсъние.
Според доктор Алана Хеър от кралската болница „Бромптън“ в Лондон много пациенти идват с данни от различни устройства и задават множество въпроси за съня си. Тя смята, че концепцията качеството на спането да се оценява с такива устройства не е призната от науката.
На пазара се предлагат машини за бял шум, добавки с магнезий и мелатонин, лампи с променяща се светлина, фитнес гривни, смартчасовници и тракери. Някои хора следят непрекъснато отчетите за различните етапи на съня и изпадат в паника, когато показателите не отговарят на препоръчителните норми.
Специалистите описват явлението като нездравословна обсесия за постигане на „перфектен“ сън. Стремежът към идеални резултати може да накара човек да мисли за числата още преди лягане, вместо да се отпусне.
Геймифицирането на съня всъщност го нарушава. Когато го проследявате по този начин, вие получавате число, а това вече означава, че имате цел.
ДОКТОР НИЙЛ СТЕНЛИ · ЕКСПЕРТ ПО СЪН
Проучване на Оксфордския университет установява, че дори неточните данни от устройствата могат да повлияят на настроението, умората и бдителността през деня. Експертите съветват хората да не се доверяват прекалено на тракерите, а да следват постоянна рутина и да се вслушват в телата си.
