Наваксването на съня през уикенда може да намали риска от високо кръвно налягане, показва ново проучване. Оптималното допълнително време за сън е около 1 час и 27 минути, а при хората, които спят толкова повече през почивните дни, вероятността от хипертония е с 9% по-ниска.
Години наред експерти предупреждаваха, че късното ставане през уикенда може да наруши вътрешния биологичен часовник. Новите данни показват, че умереното компенсиране на пропуснатия сън не е непременно вредно.
Проучването обхваща 40 000 възрастни в Южна Корея, проследявани в продължение на седем години. Като цяло допълнителният сън през уикенда е свързан с 6% по-нисък риск от хипертония, а при хората с ниска физическа активност вероятността за високо кръвно е с 6,9% по-ниска.
Повечето експерти продължават да препоръчват един и същ час за лягане и ставане. Недостатъчният сън пречи на естественото понижаване на кръвното налягане през нощта, докато един до два допълнителни часа сън след изморителна седмица могат да са от полза. Повече от четири допълнителни часа сън обаче са свързани с по-висок риск от високо кръвно налягане.
Хората не бива да се чувстват мързеливи или виновни, че остават в леглото малко по-дълго през уикенда. Ако през седмицата не са успели да си починат достатъчно, допълнителният сън през почивните дни може просто да е начинът, по който организмът се възстановява от натрупаната липса.
Д-Р НАУОН ЛИЙ · АВТОР НА ПРОУЧВАНЕТО
Изследването е представено в Мюнхен по време на годишния конгрес на Европейското кардиологично дружество. Наваксването е определено като разликата между продължителността на съня през почивните и работните дни.
